반응형 전체 글34 비타민 D가 풍부한 음식 Top10! 당신이 몰랐던 의외의 음식들 질병관리본부에 조사에 따르면 한국인의 약 90%가 비타민 D의 결핍 상태를 가졌다고 합니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부에서 자연적으로 생성되지만 많은 사람들이 비타민 D 결핍을 갖고 있습니다. 비타민 D가 부족하면 골다공증, 구루병, 근육통, 우울증, 당뇨병, 암 등의 다양한 질병의 원인이 될 수 있다고 합니다. 그렇다면 비타민 d의 결핍을 예방하기 위해 비타민 D가 풍부하게 들어간 음식들에 대해 알아보겠습니다. 비타민 D가 풍부한 음식 1. 생선 생선은 비타민 D가 가장 풍부한 음식 중 하나입니다. 연어, 정어리, 참치, 고등어 등의 지방이 많은 생선은 100g당 10~30mcg의 비타민 D를 함유하고 있습니다. 생선은 오메가 3 지방산과 단백질도 함께 제공하므로 심장 건강과 근육 건강에도 좋습.. 2023. 9. 28. 비타민 c가 풍부한 음식은 무엇일까? 당신이 몰랐던 의외의 음식들 건강한 신체를 만들기 위해 꼭 필요한 것에는 바로 “비타민 c”가 있습니다. 비타민 c는 우리 몸속에서 자체적으로 만들어지지 않으므로, 과일이나 채소와 같은 음식과 영양제를 통해 섭취해 주어야 합니다. 비타민 c는 인체에 필수적인 비타민으로 항산화, 콜라겐합성, 면역력강화 등 다양한 효능도 가지고 있습니다. 그럼 우리 몸에 필수요소인 비타민c가 풍부한 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사람들이 잘 모르고 있는 비타민 c가 들어간 음식 1. 카카두 카카두는 호주의 열대과일로 한국에서는 잘 알려지지 않았습니다. 카카두는 비타민 c의 보물이라고 할 수 있습니다. 카카두 100g 당 비타민 c 함량은 약 5,300mg으로 오렌지보다 100배 이상 많습니다. 2. 체리 체리는 비타민 c 뿐만 아니라 항산화 성.. 2023. 9. 26. 방광염 증상과 치료 및 예방 방법 1. 방광염의 발생 원인 방광염은 외부로부터 세균 감염이나 방광 내부의 염증으로 인해 발생하는 질환입니다. 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며 주로 다음과 같은 요인들이 방광염의 원인이 될 수 있습니다. 첫째, 세균 감염은 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 대장균과 같은 세균이 요도를 통해 방광에 침입하여 감염을 일으킬 수 있습니다. 둘째, 항문 부위에서 발생하는 감염도 종종 방광으로 확산됩니다. 이는 항문 찢어짐, 항문 주변 낭종 등으로 인해 세균이 전파되거나 변기 사용 시 위생 관리가 제대로 이루어지지 않아 세균이 전파되는 경우에 발생할 수 있습니다. 셋째, 자극적인 식품 및 음료(커피, 알코올)를 공복 상태에서 과다하게 섭취하면 방광 내부를 자극하여 염증을 유발할 수 있습니다. 마지막으로 잦은 성.. 2023. 9. 17. 녹내장 증상과 관리, 예방 전략 1. 녹내장의 발생과 원인 녹내장은 안구 내부의 압력이 증가하여 시력을 손상시키는 질환입니다. 이 질환은 주로 안압의 증가로 인해 발생하지만 원인은 다양합니다. 가장 흔한 녹내장 형태인 개방각 녹내장은 눈 내부에 있는 체액이 충분히 배출되지 않아 점진적으로 안압이 증가하는 상황에서 발생합니다. 또 다른 유형인 폐쇄각 녹내장은 홍채와 각막 사이에 각이 폐쇄되어 체액을 배출하는 부분을 막아버려 경로를 차단하는 조직 변화나 이상으로 인해 발생합니다. 이러한 변화는 선천적 요소, 염증 등 여러 가지 원인에 의해 유발될 수 있습니다. 주요 위험 요소에는 고령, 가족력, 당뇨병, 고통 및 근시 등이 포함됩니다. 그러나 일부 경우에는 위험 요소 없이도 발병할 수 있습니다. 2. 녹내장의 증상과 진단 녹내장은 안구 내.. 2023. 9. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음 반응형
